مشكلات التغذيه عند المراهقين

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكلات التغذيه عند المراهقين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته زوار وصفه الاعزاء،موضوع هذه التدوينه يدور حول بعضاً من أبرز مشكلات التغذيه لدى المراهقين،وفى الواقع يعتبر الوضع الغذائى للأطفال والمراهقين ضرورى جداً بالنسبه للراشدين فى المستقبل ،وتأثيره واضح وكبير على نمو الاطفال والمراهقين،وتكوين أجسامهم ومناعتهم وكثافة العظام لديهم وتركيبة اسنانهم ،ويبدو تأثيره واضح على وجود أو غياب مشاكل التغذيه كأمراض الانيميا والكساح وغيرها،حيث تزداد الحاجه ألى المكونات الغذائيه والى الطاقه والنشاط خلال فترة البلوغ،ولكننا نواجه أربعة مخاطر غذائيه رئيسيه تهدد صحة معظم المراهقين ،كالوزن الزائد ومشاكل عدم استقرار النظام الغذائى والواردات الغير كافيه من عناصر الكالسيوم والحديد والكميات الغير كافيه من الفيتامينات بمختلف أنواعها،وحين يشرح أحد اساتذة الطب كيف أن النمو يعنى بالمقابل أحتياجات مرتفعه من الطاقه والنشاط الجسدى يضيف أننا أصبحنا اليوم نشهد نشاطاً بدنياً منخفضاً وذلك بسبب أنتشار وسائل التسليه كالهواتف الذكيه وألعاب الفيديو والكمبيوتر والجلوس لمده طويله أمام التلفاز،فنتج عن ذلك زياده فى عدد المراهقين والاطفال الذين يعانون من النمو الغير صحى والوزن الزائد والسمنه المفرطه وكل تلك المشكلات تؤثر على اجسامهم سلبياً مستقبلاً ،لذلك ينبغى اعتماد التمارين الرياضيه ونظام غذائى طبيعى بعيد عن القيود الغذائيه،وألى جانب الوزن الزائد والسمنه تطرح أيضا مشكلات النظام الغذائى الناجمه عن العادات الغذائيه غير السليمه والمسببه لعواقب مزدوجه كالشراهه ونقص المكونات الغذائيه الضروريه التى يحتاجها الجسم لنمو صحى ،ومن تلك المكونات نذكر الكالسيوم والحديد خصوصاً،حيث فى فترة المراهقه تكون الحاجه للكالسيوم مرتفعه جداً خلال تلك الفتره من العمر التى تمتاز بزيادة الحجم واكتساب نصف الكثافه العظميه تقريباً،ومن جهه أخرى يقدر عدد المراهقين الذين يعانون من النقص فى عنصر الحديد بـ10%تقريباً، وفيما يتعلق بالنقص فى الفيتامينات فيعانى أيضا بعض المراهقون من النقص فى فيتامين جC ودD وهـE وب المركبه B-complex وبسبب هذه المشكلات لابد من اتخاذ مبادرات توعيه تهدف الى تحسين وضع المراهقين الغذائى والى تحسين وارداتهم من العناصر الغذائيه الضروريه للنمو الصحى السليم مثل الكالسيوم والحديد والبروتينات والفيتامينات والاصرار على نشر التوعيه الغذائيه التى من شأنها التشديد على أهمية أتباع نظام غذائى صحى ومتوزان مصحوباً بنشاط بدنى وتمارين رياضيه منتظمه.

[فى حالة الاعجاب بالموضوع لاتنسوا مشاركته عبر تويتر او وسائل التواصل الاجتماعى الاخرى عبر  الزر الأزرق بألاسفل ]