أهم اسباب ارتفاع وزيادة نسبة الكولسترول الضارLDL فى الجسم

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اصدقاء وصفه الاعزاء، سنوضح لكم فى هذه التدوينه أهم الاسباب التى تؤدى ألى ارتفاع وزيادة نسبة الكولسترول الضار فى الجسمLDL، وغالبيتكما يعلم بالطبع مدى الاضرار التى يتسبب بها ارتفاع نسبة الكولسترول فى الجسم للاصحاء عموماً والذين يعانون من امراض مزمنه خصوصاً وليس هذا موضوع هذه التدوينه بل موضوعها أهم الاسباب التى تؤدى الى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارLDL فى اجسامنا، وأهم تلك الاسباب على الاطلاق عاملان اساسيان ، السبب الاول العامل الوراثى بمعنى وجود شخص اواكثر مصاب بذلك المرض  فى العائله ، والسبب الثانى الأهم والاكثر شيوعاً فى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار فى الدم هو الاعتماد فى نظام التغذيه على تناول اغذيه غنيه جداً بما يعرف بالدهون المشبعه  ، ومن اهم تلك الاغذيه الغنيه بالدهون المشبعه الزيوت النباتيه التاليه زيت النخيل وزيت بذور القطن وزيت جوز الهند حيث تحتوى تلك الزيوت على كميه كبيره من الدهون المشبعه  فى حين أن اصناف الزيوت النباتيه الاخرى تحتوى على كميه قليله جدا من الدهون المشبعه ، وايضا يوجد دهون مشبعه فى منتجات الالبان كاملة الدسم وفى الدهون الموجوده فى اللحوم والداوجن والدهون الموجوده فى اللحوم البارده والزبده والقشطه والكريما والبسكويات وفى الحلويات الشرقيه والغربيه والشوكولاته وشرائح البطاطس ومن أهم المأكولات التى تحتوى على كميه كبيره من الدهون المشبعه وتؤدى الى زيادة نسبة الكولسترول الضار فى الجسم الأطعمه المقليه والوجبات السريعه الجاهزه لذا يجب التقليل منها بقدر الامكان، ومن الاسباب الاخرى التى تؤدى الى ارتفاع نسبة الكولسترول الضار فى الجسم هى عدم ممارسة الرياضه لذا ينصح بممارسة الرياضه ولو حتى ابسطها مثل المشى ، كما أن زيادة الوزن والسمنه تزيد من نسبة الكولسترول الضار فى الجسم ، وايضا تناول الاغذيه التى تحتوى على الدهون الغير مشبعه بكميات كبيره يؤثر بالسلب على الكولسترول فى الدم ويعمل على ارتفاع نسبة الكولسترول الضارLDL.

 [فى حالة الاعجاب بالموضوع الرجاء مشاركته عبر تويتر او وسائل التواصل الاجتماعى الاخرى عبر الضغط على الزر الأزرق بألاسفل ]